Saúde e Bem Estar

Dicas para não sofrer com a menopausa

A menopausa faz com que as mulheres sofram muito com os sintomas. Algumas delas, não conseguem manter as suas atividades diárias, devido ao grande incomodo que essa alteração de hormônio causa.

Mas você sabia que as ondas de calor e os outros sintomas podem ser evitados com alimentação saudável, prática de exercícios e controle do stress, por exemplo? Não? Então, conheça algumas dicas para não sofrer com os sintomas da menopausa.

Tenha uma alimentação saudável

Manter uma alimentação saudável fará bem para a sua saúde a vida inteira, não é mesmo? Mas no período da menopausa, tem que intensificar e mergulhar nos legumes, frutas, verduras e alimentos que tem poucas calorias.

Opte, por exemplo, por leite desnatado, queijo branco, ricota, aves sem pele, carnes magras, peixes e alimentos ricos em fibras.

Portanto, evite comer muito açúcar, tomar refrigerante, alimentos gordurosos ou com bastante sal.

Com essas mudanças na alimentação, você reduzirá o peso que pode ganhar durante a menopausa. Usar alguns suplementos naturais para suprir vitaminas e outras necessidades que o corpo precisa também ajuda, o Max Amora Funciona super bem para aliviar sintomas como o calorão, cansaço e outros..

Faça atividades físicas

Como entre os principais sintomas da menopausa está o ganho de peso, praticar atividade física também ajudará nessa empreitada. Os exercícios vão auxiliar também na alteração do humor. Tente fazer atividades de duas a três vezes por semana.

Conheça alguns exercícios que você pode fazer:

  • Caminhada (na rua ou na esteira);
  • Corrida (na rua ou na esteira);
  • Dança ou uma aula de aeróbica;
  • Natação ou hidroginástica.

Praticar exercícios faz com que o seu organismo libere endorfinas, que dão a sensação de bem-estar, fixam o cálcio e ainda combatem a obesidade.

Evite usar cigarro

Se você gosta de fumar, deve pensar em abonar este vício, se não quiser acelerar a chegada da menopausa. É isso mesmo! De acordo com um estudo de médicos, realizado no Instituto de Saúde Pública e da Universidade de Oslo, ambos na Noruega, as mulheres que fumam, entram mais rápido na menopausa.

O estudo avaliou mais de 2 mil mulheres e a conclusão dos pesquisadores foi que o risco de antecipar a menopausa é igual aos anos de vício e ao número de cigarros que as mulheres fumaram.

Não esqueça de beber água

Além da hidratação, a água é tem uma função muito importante no nosso organismo, que é o de eliminar as toxinas. Por isso, deve beber, no mínimo, dois litros de água por dia para manter o seu corpo saudável.

Outra função da água durante a menopausa, é que ela substitui os fluídos perdidos nas ondas de calor, um dos principais sintomas desse período.

12 Dicas Extras Para Combater os Sintomas da Menopausa:

Economia

Você está pagando mais impostos com Energia

Os impostos e taxas sobre produtos no Brasil são uns dos mais altos do mundo e isto não é novidade pra ninguém, tanto é que a maioria de nós brasileiros nos  acostumamos a pagar muito por coisas que custariam muito mais barato, embora as maiores diferenças possam ser percebidas em produtos caros como carros, onde lá fora por exemplo você consegue comprar carros novos de alto nível pelo mesmo preço de um carro simples aqui, porém tudo aqui é mais caro, um verdadeiro roubo e como se isto não bastasse, agora estamos sendo realmente FURTADOS em nossas tarifas de energia elétrica.

Era só que faltava não é mesmo? Mas é isto mesmo que está acontecendo e não é de agora, já tem uns 5 anos que as companhias de energia estão cobrando valores indevidos nas contas, os consumidores estão pagando imposto dobrado e isto já foi confirmado por reportagens em jornais e tudo mais:

E ai, ficou surpreso(a)? Pois é, este é o país em que vivemos onde infelizmente a corrupção reina, os ricos ficam cada vez mais ricos e os pobres cada vez mais pobres e o governo e empresas privadas sempre tentando sugar a população ao máximo.

Mas você não precisa ficar confirmado com esta situação é possível recuperar todo dinheiro que você pagou a mais nas contas e ainda conseguir um desconto definitivo em sua conta de energia, para isto basta entrar com uma ação contra esta roubalheira, as pessoas que estão fazendo isto estão conseguindo ganhos de causa.

Para você também sair vencedor desta situação você pode recorrer ao Guia Energia Sem Impostos que mostra tudo que você precisa fazer para conseguir reaver seu dinheiro sem precisar de um advogado, é a melhor forma de ir atrás dos seus direitos, você também pode procurar um advogado de confiança, porém a desvantagem neste caso é que você vai ter que pagar pro advogado uns 20% a 30%  do valor que ganhar na causa.

Seja como for ambas as formas funcionam, não deixe que seu dinheiro continue a ser roubado, escolha qual opção achar mais interessante e vá atrás do que é seu, se todo brasileiro fizesse isto e ficassem mais atentos ao que tentam nos tirar, este tipo de coisa com certeza não teria mais espaço para acontecer.

Exercícios

Dicas para emagrecer com caminhada

Emagrecer com caminhada é a mais recente descoberta de milhares de pessoas que não gostam de malhar em academias, nem fazer corridas, ou outros tipos de exercícios aeróbicos.

Algumas pessoas não podem fazer exercícios mais puxados, devido a restrições médicas, e nem por isso precisam ficar completamente ociosas, inclusive exercícios muitas vezes são indicados para pessoas que estão se recuperando de cirurgias, ou problemas do coração.

Porém, se você possui algum tipo de restrição médica sempre é importante consultar seu médico antes de começar um programa de exercícios mais puxado, mas a caminhada dificilmente será desencorajada. Como muita gente sabe, para ter um corpo saudável é preciso estar com a mente saudável também, caminhar ajudará a eliminar a carga de pensamentos negativos, pois quando começamos a pensar nem vemos o tempo passar e acabamos cobrindo distâncias maiores.

6 dicas para emagrecer melhor com caminhada

Se você precisa perder os quilos extras, e não quer ficar presa(o) em uma academia, experimente fazer caminhada todos os dias, você verá que os quilos irão embora, e você ainda ficará mais tranquilo e feliz:

1 – Comece devagar

Não queria caminhar 10km logo no primeiro dia. Se você é muito sedentário(a) é importante começar aos poucos, para o corpo se acostumar com a ideia do movimento e também para que seu coração e pulmão possam aumentar a capacidade aos poucos. Comece com voltas no quarteirão e vá aumentando o espaço devagar, isso fará com que você não se canse muito e tenha vontade de parar.

2 – Acompanhe sua evolução

É importante anotar e acompanhar como está indo sua evolução. Tanto na balança quanto no tempo e espaço da caminhada. Somos seres competitivos por natureza, e de repente você pode se ver querendo aumentar mais sua meta, apenas pelo prazer de cumprir distâncias maiores. Existem aplicativos para celular que ajudam a manter sua caminhada sempre em dia.

3 – Escolha locais agradáveis

Nada de querer correr no meio da rua, ou ficar se esbarrando com as pessoas nas calçadas. Escolha um parque, ou algum local que você goste de apreciar a paisagem. O horário da manhã pode ser indicado para começar o dia no pique, e caminhar á noite é bom para ter melhor qualidade de sono, já que o corpo se cansa e pede para descansar mais cedo.

4 – Faça alimentação correta

Não adianta caminhar e depois se empanturrar de coisas gordurosas e calóricas. Consulte um nutricionista para ver um bom plano alimentar para antes e depois da caminhada. Existem alimentos específicos para quem pratica exercícios regularmente. Monte um cardápio que não te deixe passar fome, nem cause estresse mental por restrição de alimentos.

5 – Já é hora de correr?

Muita gente começa caminhando e depois vira adepto da corrida. Mas, cada organismo tem seu tempo de evolução, então antes de começar a correr, consulte o médico para ver as condições cardíacas e um profissional de educação física, para saber qual a melhor maneira de passar da caminhada para a corrida. Os equipamentos mudam, então nada de correr com o mesmo tênis do dia a dia, certo?

6 – Caminhe acompanhado(a)
Quanto estamos com outra pessoa tendemos a nos distrair do caminho e do tempo e acabamos terminando o exercício mais rápido e com mais alegria. Escolha um parceiro(a) de caminhada, e comece agora a se beneficiar dessa prática saudável para emagrecimento.

Caminhar ou Correr?

Se você está em dúvida sobre qual deles fazer, assista o vídeo abaixo: