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Como melhorar sua memória

Muitos de nós sofremos com uma memória falha e que nos deixa na mão nos piores momentos. Mas você sabia que formas de melhorar a sua memória? Confira a seguir algumas dessas dicas que farão você melhorar a sua memória!

Muitas pessoas se queixam da perda de memória, podendo ser elas jovens, adultos e os idosos, portanto, esse problema não se restringe a pessoas de mais idade como você está vendo. Lembre-se que a memória é aquilo que chamamos de capacidade de lembrar de alguma coisa, sendo número, pessoa ou mesmo um nome.

Os médicos não podem dizer exatamente qual é o problema sem examinar, porém, muitos acreditam que a perda de memória está ligada diretamente aos fatores complexos da sociedade atual. Conheça a seguir dicas para melhorar a sua memória.

Comece a praticar

A primeira e principal dica é: pratique a sua memória! Portanto, ao praticar determinada função cerebral é muito mais fácil de executa-la com sucesso. Então, se você exercita a sua memória, ela melhorará gradativamente. É isso mesmo que você está pensando, existe a ginástica cerebral, uma técnica que desenvolve atividades que utilize a memória diversas vezes e, consequentemente, a melhore!

A neurocientista, Carla Tieppo, nos diz que uma série de exercícios específicos para a memória são excelentes para exercita-la. Tais exercícios devem fazer com que a memória seja estimulada, esse estímulo auxilia na manutenção da memória. Essas atividades fazem com que você exercite uma parte do corpo que não usa muito, já que as facilidades da sociedade moderna.

Use um suplemento

Outra forma de melhorar a sua memória é usar um suplemento que auxilia na manutenção. Existem alguns suplementos naturais que ajudam a melhorar a sua memória e, além disso, ajudam a melhorar outros sintomas no corpo. Além de estimular e dar energia. Consulte o seu médico e veja qual o melhor para você, um dos mais famosos no Brasil é o Neurocaps Suplemento Para o Cérebro e está fazendo bastante sucesso principalmente entre as pessoas que estão estudando para concursos.

Faça atividades normais

Lembre-se que atividades corriqueiras como a leitura de livros, ou mesmo o fato de você tentar decorar partes de um texto, auxiliam a trabalhar a memória. Afinal, a ginástica para a memória não é um método criado em laboratório, ele surge das experiências do dia a dia. A ginástica cerebral envolve todas as atividades que você pode fazer em seu dia, seja fazer palavras cruzadas ou mesmo, jogar um jogo da memória de criança. Todas essas informações você pode ver melhor aqui:

O potencial da sua memória vai depender do quanto você irá trabalha-la. O fato de exercita-la, de buscar atividades corriqueiras para manter as funções em bom estado, permite que a sua memória fique cada vez melhor. Lembre-se, você pode exercitar sua memória de várias formas e isso pode ser feito a qualquer hora do dia e sem o auxílio de um profissional. Estude, leia, brinque e veja como a sua mente pode se tornar uma super mente!

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Dicas para não sofrer com a menopausa

A menopausa faz com que as mulheres sofram muito com os sintomas. Algumas delas, não conseguem manter as suas atividades diárias, devido ao grande incomodo que essa alteração de hormônio causa.

Mas você sabia que as ondas de calor e os outros sintomas podem ser evitados com alimentação saudável, prática de exercícios e controle do stress, por exemplo? Não? Então, conheça algumas dicas para não sofrer com os sintomas da menopausa.

Tenha uma alimentação saudável

Manter uma alimentação saudável fará bem para a sua saúde a vida inteira, não é mesmo? Mas no período da menopausa, tem que intensificar e mergulhar nos legumes, frutas, verduras e alimentos que tem poucas calorias.

Opte, por exemplo, por leite desnatado, queijo branco, ricota, aves sem pele, carnes magras, peixes e alimentos ricos em fibras.

Portanto, evite comer muito açúcar, tomar refrigerante, alimentos gordurosos ou com bastante sal.

Com essas mudanças na alimentação, você reduzirá o peso que pode ganhar durante a menopausa. Usar alguns suplementos naturais para suprir vitaminas e outras necessidades que o corpo precisa também ajuda, o Max Amora Funciona super bem para aliviar sintomas como o calorão, cansaço e outros..

Faça atividades físicas

Como entre os principais sintomas da menopausa está o ganho de peso, praticar atividade física também ajudará nessa empreitada. Os exercícios vão auxiliar também na alteração do humor. Tente fazer atividades de duas a três vezes por semana.

Conheça alguns exercícios que você pode fazer:

  • Caminhada (na rua ou na esteira);
  • Corrida (na rua ou na esteira);
  • Dança ou uma aula de aeróbica;
  • Natação ou hidroginástica.

Praticar exercícios faz com que o seu organismo libere endorfinas, que dão a sensação de bem-estar, fixam o cálcio e ainda combatem a obesidade.

Evite usar cigarro

Se você gosta de fumar, deve pensar em abonar este vício, se não quiser acelerar a chegada da menopausa. É isso mesmo! De acordo com um estudo de médicos, realizado no Instituto de Saúde Pública e da Universidade de Oslo, ambos na Noruega, as mulheres que fumam, entram mais rápido na menopausa.

O estudo avaliou mais de 2 mil mulheres e a conclusão dos pesquisadores foi que o risco de antecipar a menopausa é igual aos anos de vício e ao número de cigarros que as mulheres fumaram.

Não esqueça de beber água

Além da hidratação, a água é tem uma função muito importante no nosso organismo, que é o de eliminar as toxinas. Por isso, deve beber, no mínimo, dois litros de água por dia para manter o seu corpo saudável.

Outra função da água durante a menopausa, é que ela substitui os fluídos perdidos nas ondas de calor, um dos principais sintomas desse período.

12 Dicas Extras Para Combater os Sintomas da Menopausa: